Wielu mężczyzn zaczyna pielęgnację od jednego pytania: od czego w ogóle zacząć? Półki w drogerii nie pomagają. W tym tekście zbieramy to, co radzą dermatolodzy, w czterech prostych krokach dla twarzy, a do tego kilka słów o ciele, włosach i stopach.
Skąd się biorą różnice
Skóra mężczyzn różni się od skóry kobiet pod kilkoma względami. Przegląd 57 badań (Rahrovan i in., 2018) pokazuje, że skóra mężczyzn ma zwykle więcej sebum, jest grubsza i silniej pigmentowana. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) podkreśla jednak, że w pielęgnacji nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich. Liczy się to, jaka jest twoja skóra: czy szybko się przetłuszcza, czy jest sucha, czy łatwo ją podrażnić.
Dlatego ten poradnik nie dzieli kosmetyków na „męskie” i „damskie”. Więcej o tym, co znaczy napis „unisex” na opakowaniu, piszemy w tekście Unisex: co to znaczy.
Krok 1: mycie twarzy
AAD radzi myć twarz codziennie i po wysiłku. Zwykłe mydło w kostce często wysusza skórę, więc lepiej sięgnąć po łagodny środek do mycia twarzy, bez alkoholu.
- Zwilż twarz letnią wodą.
- Nałóż środek myjący opuszkami palców.
- Spłucz letnią wodą i delikatnie osusz twarz miękkim ręcznikiem, przykładając go do skóry.
Nie przesadzaj z częstotliwością: AAD zaleca myć twarz nie częściej niż dwa razy dziennie, nie licząc mycia po spoceniu się.
Krok 2: golenie bez podrażnień
Jeśli się golisz, kilka zasad AAD zmniejsza ryzyko podrażnień:
- Gol się po prysznicu. Skóra jest wtedy ciepła i wilgotna, a zarost miękki.
- Użyj kremu lub żelu do golenia.
- Gol zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa. AAD nazywa to ważnym krokiem, który pomaga uniknąć podrażnień.
- Płucz ostrze po każdym pociągnięciu i wymieniaj je co pięć do siedmiu goleń.
- Przechowuj maszynkę w suchym miejscu.
Jeśli często masz podrażnienia albo wrastające włoski, AAD radzi maszynkę z jednym lub dwoma ostrzami i golenie bez naciągania skóry.
Krok 3: krem nawilżający
AAD radzi nakładać krem nawilżający zaraz po kąpieli, prysznicu albo goleniu, na jeszcze lekko wilgotną skórę. To jedna czynność, która zajmuje pół minuty.
Krok 4: krem z filtrem
Jeśli wychodzisz na zewnątrz, AAD radzi krem chroniący przed UVA i UVB, wodoodporny, z filtrem SPF 30 lub wyższym. Na dworze nakładaj go ponownie co dwie godziny oraz zaraz po pływaniu albo spoceniu się.
Ciało, włosy i stopy
- Prysznic. AAD radzi przy suchej skórze ograniczyć prysznic do 5-10 minut i używać ciepłej wody. Po kąpieli osusz skórę, przykładając ręcznik, i od razu nałóż krem nawilżający.
- Włosy. Częstotliwość mycia dopasuj do tego, jak szybko się przetłuszczają. AAD pisze, że przy prostych włosach i przetłuszczającej się skórze głowy możesz myć je nawet codziennie, nakładając szampon przede wszystkim na skórę głowy.
- Stopy. Przy suchych, szorstkich piętach AAD radzi krem z mocznikiem w stężeniu 10-25%. Nasz Aksamitnie regenerujący krem do stóp zawiera 10% mocznika: nakładaj go na umyte i osuszone stopy, tak jak podaje instrukcja. Nie nakładaj go na popękaną skórę ani na rany. Jeśli pięty pękają i bolą, zajrzyj do lekarza albo podologa.
Ten krem przez 4 tygodnie testowało 20 osób, w tym 6 mężczyzn. Oto, co odczuli.
Jak zacząć i się nie zniechęcić
Łatwo kupić wszystko naraz. Cleveland Clinic radzi wprowadzać nowe kosmetyki po jednym, bo wiele z nich zawiera konserwanty albo substancje zapachowe, które mogą podrażniać lub wysuszać skórę. Jeśli coś zaszkodzi, od razu wiesz co.
Nowy kosmetyk możesz też najpierw sprawdzić na małym fragmencie skóry. AAD radzi nakładać go przez 7-10 dni dwa razy dziennie, na przykład na wewnętrzną stronę ręki albo w zgięciu łokcia. Produkt spłukiwany, taki jak żel czy szampon, trzymaj za każdym razem na skórze przez pięć minut.
Przy suchej albo łatwo podrażnianej skórze AAD poleca produkty bez substancji zapachowych. Nasze kosmetyki pachną: żel pomarańczą, limonką i cynamonem, szampon rozmarynem, lawendą i eukaliptusem, a krem do stóp cynamonem i goździkiem. Zawierają alergeny zapachowe, które wypisujemy przy każdym produkcie. Jeśli masz skłonność do alergii, sprawdź je najpierw na małym fragmencie skóry.
Nie tylko ty zaczynasz
Według badania PMR z marca 2022 roku siedmiu na dziesięciu dorosłych mężczyzn w Polsce kupiło jakiś kosmetyk w ciągu ostatnich 30 dni. Najczęściej były to produkty do higieny jamy ustnej, do kąpieli i pielęgnacji ciała oraz szampony. Według PMR u blisko jednej trzeciej mężczyzn kosmetyki kupuje partnerka.
A ty? Jaki był pierwszy kosmetyk, który kupiłeś sobie sam? Napisz do nas przez formularz kontaktowy.
Źródła
- American Academy of Dermatology, Skin care tips for men.
- American Academy of Dermatology, Face washing 101.
- American Academy of Dermatology, Hair removal: How to shave.
- American Academy of Dermatology, Dermatologists’ top tips for relieving dry skin, 2026.
- American Academy of Dermatology, Tips for healthy hair, 2024.
- American Academy of Dermatology, How to care for dry, cracked heels, 2022.
- American Academy of Dermatology, How to test skin care products, 2021.
- Cleveland Clinic, What Products Do I Actually Need for a Simple Everyday Skin Care Routine?, 2025.
- S. Rahrovan, F. Fanian, P. Mehryan, P. Humbert, A. Firooz, Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know, International Journal of Women’s Dermatology, 2018, 4(3), s. 122-130.
- Chemia i Biznes, W jaki sposób mężczyźni kupują kosmetyki? Profil konsumenta, omówienie badania PMR, 2022.
